Daniel 2019/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

Daniel 新北市
ID 386543

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5.0 km | 00:23:24 | 04:38/km

日期: 2019-09-23 18:51 - 地點: 新月河濱 - 平均心率: 162 - 卡路里: 309 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 04'59" / 04'45" / 04'50" / 04'28" / 04'14" / 02'57" /

斗棒3H賽後恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 116.54 km

NewBalance m890v7 累積 : 232.6 km

GPX 上傳 | 5 years ago

蔡峰昇, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'45"	00:09'44"
3	04'50"	00:14'34"
4	04'28"	00:19'02"
5	04'14"	00:23'16"
5.0	02'57"	00:23'24"

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