徐世宗 2019/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
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8.1 km | 00:39:04 | 04:49/km

日期: 2019-09-24 05:25 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 07'06" / 04'39" / 04'34" / 04'26" / 05'32" / 04'20" / 04'16" / 03'54" / 03'00" /

桃園

徐世宗

徐世宗說推

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

20週漢森課表之114/140(跑5休2)
暖身跑0.8k
長間歇3.2k
間休跑0.8k
長間歇3.2k
你是嚴肅跑者嗎？哈哈哈！

跑者語錄：我不害怕任何聲音任何批評，因為我肯定自己在做的事，相信自己做的選擇。文：許芳宜

9月累積里程 : 268.04 km

Reebok 小橘累積 : 1096.4 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, 橘子熊和其他 93 人說推

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觀看另 8 則留言

呂理用午安！晨跑飆速快樂！

2019-09-24 16:19 ·

1 個人推

Ming Yeh 間歇運動愉快！

2019-09-24 19:57 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	04'39"	00:11'45"
3	04'34"	00:16'19"
4	04'26"	00:20'45"
5	05'32"	00:26'17"
6	04'20"	00:30'37"
7	04'16"	00:34'53"
8	03'54"	00:38'47"
8.1	03'01"	00:39'05"

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