5.1 km | 00:21:12 | 04:10/km日期: 2019-09-23 17:44 - 地點: 太平硬梆梆操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 291 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 04'15" / 04'13" / 04'12" / 04'09" / 04'08" / 03'34" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'15" (+00'07") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'13" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'11" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'09" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'08" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'31" | 68 / 5068 |
張大哥領跑105s,建智、曾小奕&嫩信我,跟跑5K。練了那麼久終於破21了;翅膀變彩色後的5k驗收,接下來目標希望能破10k PB。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
最大心率為193 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
400.68 km NIKE Zoom Pegasus 35 Turbo Black (AJ4114-001) 累積 :
511.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'15" | 00:04'15" |
2 | 04'13" | 00:08'28" |
3 | 04'12" | 00:12'40" |
4 | 04'09" | 00:16'49" |
5 | 04'08" | 00:20'57" |
5.1 | 03'37" | 00:21'12" |