葉宗錡 2019/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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9.4 km | 00:53:19 | 05:40/km

日期: 2019-09-26 05:47 - 平均心率: 124 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'13" / 05'51" / 05'38" / 05'30" / 05'30" / 05'33" / 05'31" / 05'26" / 05'53" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'50"

(12'03")

05'50" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'38"

(17'41")

05'38" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'30"

(23'12")

05'30" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'29"

(28'41")

05'29" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 120.66 km

Asics Tarther Japan-Red 累積 : 1167.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Pei-Yi Liu, Matt Huang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'51"	00:12'04"
3	05'38"	00:17'42"
4	05'30"	00:23'12"
5	05'30"	00:28'42"
6	05'33"	00:34'15"
7	05'31"	00:39'46"
8	05'26"	00:45'12"
9	05'53"	00:51'05"
9.4	05'33"	00:53'19"

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朋友動態

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