鄧國隆 2019/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄧國隆台北市
ID 334545

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1.9 km + 90.0 km + 21.1 km | 07:13:41

運動 i 臺灣 2019 台東之美鐵人三項

官方成績
日期	2019-09-28
成績	07:13:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-09-28 06:00 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3010 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

52'47"

(52'47")

04:27'57" (+26'02")

196 / 196

2

08'20"

(01:01'07")

30'10" (+28'15")

276 / 473

3

17'40"

(01:18'47")

02'11" (+00'16")

8046 / 8520

4

17'18"

(01:36'06")

02'09" (+00'14")

8046 / 16566

5

16'36"

(01:52'42")

02'03" (+00'08")

8046 / 24613

展開計圈分析

賽後評分: 不舆置評
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.53 km

母子鱷魚好神拖累積 : 7747.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	62'37"	01:02'37"
2	02'20"	01:04'57"
3	02'16"	01:07'13"
4	02'30"	01:09'43"
5	02'23"	01:12'06"
6	02'00"	01:14'06"
7	02'13"	01:16'19"
8	01'39"	01:17'58"
9	01'43"	01:19'41"
10	01'57"	01:21'38"
11	02'07"	01:23'45"
12	02'10"	01:25'55"
13	02'37"	01:28'32"
14	02'00"	01:30'32"
15	02'06"	01:32'38"
16	02'16"	01:34'54"
17	02'05"	01:36'59"
18	01'50"	01:38'49"
19	01'53"	01:40'42"
20	02'11"	01:42'53"
21	02'22"	01:45'15"
22	02'02"	01:47'17"
23	02'04"	01:49'21"
24	02'10"	01:51'31"
25	01'55"	01:53'26"
26	01'59"	01:55'25"
27	02'09"	01:57'34"
28	01'35"	01:59'09"
29	01'57"	02:01'06"
30	02'07"	02:03'13"
31	02'05"	02:05'18"
32	01'47"	02:07'05"
33	01'55"	02:09'00"
34	02'16"	02:11'16"
35	02'33"	02:13'49"
36	02'35"	02:16'24"
37	02'30"	02:18'54"
38	02'41"	02:21'35"
39	02'25"	02:24'00"
40	02'19"	02:26'19"
41	02'31"	02:28'50"
42	01'30"	02:30'20"
43	01'52"	02:32'12"
44	01'49"	02:34'01"
45	02'14"	02:36'15"
46	02'05"	02:38'20"
47	02'56"	02:41'16"
48	03'51"	02:45'07"
49	01'58"	02:47'05"
50	02'31"	02:49'36"
51	01'57"	02:51'33"
52	02'10"	02:53'43"
53	01'59"	02:55'42"
54	01'52"	02:57'34"
55	02'22"	02:59'56"
56	02'27"	03:02'23"
57	02'27"	03:04'50"
58	02'22"	03:07'12"
59	04'09"	03:11'21"
60	02'05"	03:13'26"
61	02'24"	03:15'50"
62	02'14"	03:18'04"
63	01'49"	03:19'53"
64	01'57"	03:21'50"
65	02'13"	03:24'03"
66	01'47"	03:25'50"
67	01'43"	03:27'33"
68	02'17"	03:29'50"
69	02'30"	03:32'20"
70	02'26"	03:34'46"
71	02'30"	03:37'16"
72	02'26"	03:39'42"
73	02'26"	03:42'08"
74	02'39"	03:44'47"
75	02'30"	03:47'17"
76	02'38"	03:49'55"
77	01'37"	03:51'32"
78	02'09"	03:53'41"
79	02'25"	03:56'06"
80	01'37"	03:57'43"
81	01'42"	03:59'25"
82	02'28"	04:01'53"
83	02'35"	04:04'28"
84	02'26"	04:06'54"
85	02'27"	04:09'21"
86	04'03"	04:13'24"
87	02'27"	04:15'51"
88	01'51"	04:17'42"
89	02'19"	04:20'01"
90	02'01"	04:22'02"
91	09'13"	04:31'15"
92	06'29"	04:37'44"
93	07'16"	04:45'00"
94	09'59"	04:54'59"
95	06'57"	05:01'56"
96	09'40"	05:11'36"
97	08'36"	05:20'12"
98	07'12"	05:27'24"
99	06'31"	05:33'55"
100	07'38"	05:41'33"
101	06'49"	05:48'22"
102	08'07"	05:56'29"
103	07'06"	06:03'35"
104	07'04"	06:10'39"
105	08'07"	06:18'46"
106	06'40"	06:25'26"
107	08'55"	06:34'21"
108	08'24"	06:42'45"
109	07'14"	06:49'59"
110	06'45"	06:56'44"
111	06'55"	07:03'39"
112	06'51"	07:10'30"
112.5	06'31"	07:13'43"

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朋友動態

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