小猴🐵 2019/09/29 訓練日誌

小猴🐵 南投
ID 333175

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小猴🐵

全馬 | 04:57:54 | 07:03/km | 第6馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'18")

00:29'18"

01:01'30"

10 km

(01:01'30")

00:32'12" (+02'54")

15 km

(01:34'05")

00:32'35" (+03'17")

01:08'23" (+06'53")

20 km

(02:09'53")

00:35'48" (+06'30")

25 km

(02:45'38")

00:35'45" (+06'27")

01:14'20" (+12'50")

30 km

(03:24'13")

00:38'35" (+09'17")

35 km

(04:07'58")

00:43'45" (+14'27")

01:19'55" (+18'25")

40 km

(04:44'08")

00:36'10" (+06'52")

Finish

(04:57:54)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 133 m - 地點: 🐷玀山 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'16"

(05'16")

05'16"

1000 / 1000

06'19"

(11'35")

06'19" (+01'03")

1000 / 2000

05'47"

(17'23")

05'47" (+00'31")

1000 / 3000

05'50"

(23'13")

05'50" (+00'34")

1000 / 4000

06'04"

(29'18")

06'04" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

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南投

小猴🐵

留言

虐啊，坡好多

賽前宣言: 🐷🐷山之約

賽後評分: 後面的人都沒有冰塊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.59 km

361 SENSATION2 累積 : 1767.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃校晨, 翁信茂和其他 11 人說推

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觀看另 4 則留言

小猴🐵 謝謝大家，不厲害，盡力了😅😅😅

2019-09-29 18:38 ·

一直跑一直爽好厲害醬

2019-09-29 19:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	06'19"	00:11'35"
3	05'48"	00:17'23"
4	05'50"	00:23'13"
5	06'05"	00:29'18"
6	06'08"	00:35'26"
7	06'35"	00:42'01"
8	06'21"	00:48'22"
9	06'03"	00:54'25"
10	07'05"	01:01'30"
11	05'30"	01:07'00"
12	06'02"	01:13'02"
13	05'38"	01:18'40"
14	06'32"	01:25'12"
15	08'53"	01:34'05"
16	07'30"	01:41'35"
17	07'33"	01:49'08"
18	07'51"	01:56'59"
19	05'40"	02:02'39"
20	07'14"	02:09'53"
21	07'30"	02:17'23"
22	06'49"	02:24'12"
23	07'21"	02:31'33"
24	06'15"	02:37'48"
25	07'50"	02:45'38"
26	08'52"	02:54'30"
27	07'29"	03:01'59"
28	07'03"	03:09'02"
29	08'00"	03:17'02"
30	07'11"	03:24'13"
31	07'23"	03:31'36"
32	09'19"	03:40'55"
33	08'42"	03:49'37"
34	10'07"	03:59'44"
35	08'14"	04:07'58"
36	06'22"	04:14'20"
37	06'54"	04:21'14"
38	08'05"	04:29'19"
39	07'21"	04:36'40"
40	07'28"	04:44'08"
41	07'00"	04:51'08"
42	05'38"	04:56'46"
42.2	478'11"	06:09'30"