廖大諄 2019/09/29 訓練日誌

廖大諄雲林
ID 137485

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廖大諄

全馬 | 07:09:56 | 10:11/km | 第42馬

2019 第四屆諸羅山馬拉松-來嘉歡樂

官方成績
日期	2019-09-29
成績	07:09:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'02")

00:39'02"

01:24'33"

10 km

(01:24'33")

00:45'31" (+06'29")

15 km

(02:11'19")

00:46'46" (+07'44")

01:36'14" (+11'41")

20 km

(03:00'47")

00:49'28" (+10'26")

25 km

(03:52'42")

00:51'55" (+12'53")

01:47'22" (+22'49")

30 km

(04:48'09")

00:55'27" (+16'25")

35 km

(05:48'13")

01:00'04" (+21'02")

01:53'53" (+29'20")

40 km

(06:42'02")

00:53'49" (+14'47")

Finish

(07:09:56)

日期: 2019-09-29 05:30 - 總爬升: 521 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 3372 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'33"

(07'33")

07'33" (+00'12")

1000 / 1000

08'10"

(15'44")

08'10" (+00'49")

1000 / 2000

07'45"

(23'29")

07'45" (+00'24")

1000 / 3000

07'21"

(30'51")

07'21"

1000 / 4000

08'10"

(39'01")

08'10" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

留言

熱死了
小中署頭昏眼花
還好沒關門
當腫一也不錯

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 139.08 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hsu PoMin, 廖文彬和其他 34 人說推

留言

觀看另 8 則留言

蔡忠錦恭喜完賽

2019-09-29 22:32 ·

1 個人推

陳小毛早安運動愉快
恭喜順利完賽

2019-09-30 11:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'10"	00:15'44"
3	07'45"	00:23'29"
4	07'22"	00:30'51"
5	08'11"	00:39'02"
6	08'03"	00:47'05"
7	09'06"	00:56'11"
8	10'03"	01:06'14"
9	08'52"	01:15'06"
10	09'27"	01:24'33"
11	08'00"	01:32'33"
12	08'58"	01:41'31"
13	08'47"	01:50'18"
14	10'00"	02:00'18"
15	11'01"	02:11'19"
16	10'35"	02:21'54"
17	09'39"	02:31'33"
18	10'26"	02:41'59"
19	08'56"	02:50'55"
20	09'52"	03:00'47"
21	09'10"	03:09'57"
22	11'07"	03:21'04"
23	09'26"	03:30'30"
24	11'15"	03:41'45"
25	10'57"	03:52'42"
26	10'31"	04:03'13"
27	10'49"	04:14'02"
28	11'17"	04:25'19"
29	11'40"	04:36'59"
30	11'10"	04:48'09"
31	11'09"	04:59'18"
32	12'00"	05:11'18"
33	11'28"	05:22'46"
34	13'55"	05:36'41"
35	11'32"	05:48'13"
36	10'58"	05:59'11"
37	09'39"	06:08'50"
38	11'12"	06:20'02"
39	11'20"	06:31'22"
40	10'40"	06:42'02"
41	13'16"	06:55'18"
42	10'06"	07:05'24"
42.6	07'54"	07:09'56"