沈嘉祥 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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全馬 | 04:55:15 | 06:59/km | 第17馬

2019 火燒島全國馬拉松

官方成績
日期	2019-09-29
成績	04:55:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+01'58")

01:08'16"

10 km

(01:08'16")

00:33'09"

15 km

(01:44'03")

00:35'47" (+02'38")

01:10'39" (+02'23")

20 km

(02:18'55")

00:34'52" (+01'43")

25 km

(02:52'37")

00:33'42" (+00'33")

01:08'17" (+00'01")

30 km

(03:27'12")

00:34'35" (+01'26")

35 km

(04:03'15")

00:36'03" (+02'54")

01:11'43" (+03'27")

40 km

(04:38'55")

00:35'40" (+02'31")

Finish

(04:55:15)

日期: 2019-09-29 05:31 - 總爬升: 342 m - 地點: 綠島監獄 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2616 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

優質賽事之一

賽後評分: 優質的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.52 km

Strava 上傳 | 5 years ago

幸福跳跳龍, 張晃銘和其他 2 人說推

·

靜樺恭喜完賽

2019-09-29 15:08 ·

張晃銘恭喜完賽

2019-09-29 15:20 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	07'07"	00:14'07"
3	07'14"	00:21'21"
4	06'46"	00:28'07"
5	07'00"	00:35'07"
6	06'32"	00:41'39"
7	06'45"	00:48'24"
8	06'02"	00:54'26"
9	07'27"	01:01'53"
10	06'23"	01:08'16"
11	06'32"	01:14'48"
12	07'16"	01:22'04"
13	07'32"	01:29'36"
14	08'20"	01:37'56"
15	06'07"	01:44'03"
16	06'01"	01:50'04"
17	07'01"	01:57'05"
18	07'29"	02:04'34"
19	06'03"	02:10'37"
20	08'18"	02:18'55"
21	06'05"	02:25'00"
22	07'07"	02:32'07"
23	06'49"	02:38'56"
24	06'17"	02:45'13"
25	07'24"	02:52'37"
26	06'17"	02:58'54"
27	06'47"	03:05'41"
28	06'58"	03:12'39"
29	07'29"	03:20'08"
30	07'04"	03:27'12"
31	07'44"	03:34'56"
32	08'54"	03:43'50"
33	06'45"	03:50'35"
34	05'46"	03:56'21"
35	06'54"	04:03'15"
36	07'37"	04:10'52"
37	07'54"	04:18'46"
38	06'49"	04:25'35"
39	06'49"	04:32'24"
40	06'31"	04:38'55"
41	06'25"	04:45'20"
42	07'11"	04:52'31"
42.3	09'50"	04:55'15"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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