劉明華 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉明華新北市
ID 309282

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177.2 km | 06:37:22 | 26.8 km/h

日期: 2019-09-29 08:14 - 總爬升: 1231 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2382 Cal - 溫度: 27°C - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'00"

(22'00")

27.27 (-7.01)

10000 / 10000

2

21'36"

(43'37")

27.91 (-6.38)

10000 / 20000

3

20'54"

(01:04'32")

28.80 (-5.49)

10000 / 30000

4

20'43"

(01:25'15")

29.03 (-5.25)

10000 / 40000

5

17'35"

(01:42'51")

34.29

10000 / 50000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 823.32 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林宏彥, 黃鈺隆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	29.0	-0.9 %
2	23.5	2.7 %
3	31.6	-0.8 %
4	33.6	-0.5 %
5	26.5	1.8 %
6	24.3	2.4 %
7	27.9	2.7 %
8	26.9	2.8 %
9	23.5	3.0 %
10	29.5	-1.8 %
11	23.1	3.2 %
12	33.0	-2.1 %
13	28.8	-1.1 %
14	27.1	2.6 %
15	24.5	1.8 %
16	24.7	-2.3 %
17	24.3	3.4 %
18	38.3	-2.3 %
19	24.8	2.8 %
20	38.3	-1.1 %
21	32.1	3.7 %
22	40.0	-2.3 %
23	26.3	3.7 %
24	22.0	2.2 %
25	33.0	-2.1 %
26	33.3	-1.0 %
27	26.1	-2.0 %
28	25.2	-3.2 %
29	25.7	-1.4 %
30	31.6	2.2 %
31	25.5	2.6 %
32	16.1	3.3 %
33	33.0	-1.6 %
34	28.1	-2.4 %
35	35.6	1.2 %
36	24.7	3.0 %
37	37.9	-1.1 %
38	31.9	1.6 %
39	37.1	-1.3 %
40	40.0	-0.9 %
41	41.9	1.2 %
42	35.0	-1.6 %
43	22.0	2.8 %
44	36.0	-0.7 %
45	40.9	-0.8 %
46	39.6	-1.2 %
47	40.0	1.5 %
48	40.9	-0.8 %
49	40.4	-1.0 %
50	22.9	3.0 %
51	31.3	-3.9 %
52	18.0	4.1 %
53	18.7	-3.8 %
54	26.7	-4.1 %
55	14.2	4.1 %
56	27.9	-3.0 %
57	25.4	1.6 %
58	23.2	1.7 %
59	29.0	-1.2 %
60	28.3	-0.8 %
61	24.2	2.0 %
62	24.0	-2.2 %
63	33.3	-3.1 %
64	25.2	2.3 %
65	18.2	1.7 %
66	18.2	-1.4 %
67	18.6	1.4 %
68	28.1	1.4 %
69	31.9	-1.0 %
70	34.6	-1.3 %
71	27.9	2.4 %
72	33.3	-0.6 %
73	31.0	-2.0 %
74	19.3	2.6 %
75	31.9	-1.9 %
76	27.7	-1.4 %
77	32.7	2.6 %
78	29.5	-1.7 %
79	33.6	3.0 %
80	30.8	-1.4 %
81	40.4	1.3 %
82	41.4	-0.6 %
83	40.4	1.8 %
84	23.1	2.8 %
85	25.4	1.3 %
86	34.3	-1.2 %
87	35.3	1.4 %
88	34.6	-1.0 %
89	35.3	1.7 %
90	37.9	-1.6 %
91	36.7	-1.2 %
92	18.4	4.0 %
93	41.9	-3.0 %
94	12.9	4.4 %
95	8.9	-6.3 %
96	18.6	4.0 %
97	22.2	2.6 %
98	30.5	-4.0 %
99	23.8	2.2 %
100	24.7	-1.3 %
101	27.9	-0.4 %
102	28.3	-1.1 %
103	24.2	1.8 %
104	25.7	-0.8 %
105	34.3	-2.4 %
106	20.5	2.2 %
107	14.2	-2.0 %
108	16.8	2.2 %
109	24.5	2.5 %
110	26.7	-1.2 %
111	29.8	1.7 %
112	33.6	-1.1 %
113	26.3	2.0 %
114	35.6	-0.6 %
115	23.4	-1.9 %
116	19.7	3.5 %
117	23.1	-2.8 %
118	34.3	-1.0 %
119	23.4	2.1 %
120	40.0	-1.3 %
121	31.3	1.0 %
122	37.9	-0.7 %
123	39.6	1.3 %
124	40.0	-0.7 %
125	42.9	-1.6 %
126	20.5	3.2 %
127	29.0	1.5 %
128	37.1	-0.9 %
129	35.3	1.0 %
130	36.7	-1.2 %
131	32.1	1.3 %
132	43.4	-0.8 %
133	28.1	3.0 %
134	25.0	4.0 %
135	38.7	-3.9 %
136	8.2	4.0 %
137	31.9	-4.6 %
138	14.6	3.7 %
139	31.6	-3.1 %
140	28.6	7.5 %
141	20.3	2.0 %
142	24.5	1.8 %
143	27.7	-1.2 %
144	29.0	1.8 %
145	25.4	1.8 %
146	29.0	-0.6 %
147	33.0	-2.9 %
148	19.8	2.4 %
149	18.6	1.7 %
150	21.3	-1.4 %
151	28.1	1.4 %
152	29.5	-1.5 %
153	29.3	-1.3 %
154	31.0	2.3 %
155	28.8	-1.0 %
156	34.3	-0.7 %
157	37.5	-1.3 %
158	37.5	-0.8 %
159	38.3	1.8 %
160	36.0	-1.3 %
161	36.7	1.7 %
162	28.6	1.6 %
163	26.1	1.5 %
164	31.3	-2.4 %
165	29.0	2.3 %
166	20.5	2.2 %
167	29.3	-2.0 %
168	26.5	2.0 %
169	25.0	1.4 %
170	30.0	-1.5 %
171	31.9	-1.5 %
172	29.5	-1.8 %
173	22.2	3.2 %
174	27.9	2.5 %
175	30.0	-2.4 %
176	23.5	-1.2 %
177	23.2	-1.1 %
177.2	14.2	1.0 %

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