10.0 km | 01:06:16 | 06:37/km| 官方成績 |
| 日期 | 2014-07-19 |
| 成績 | 01:06:16 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:37/km |
日期: 2014-07-19 06:03 - 平均心率: 31 - 卡路里: 1095 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" | 5617 / 5617 |
| 2 | | 05'41" | 5709 / 11327 |
路跑日誌07/19
地點：新竹科學工業園區
距離：10Km
晶片時間：01：04：43
天氣：29°C/晨06：00
隨想：
參加103年工業區健康快樂跑，北一區10Km。
來到會場時看到人數不多，是場小比賽，本來預想在100完賽，但一出發後我就放棄這個念頭。
因為，好多小朋友喔^^
看著一團團老爸，老媽帶著小朋友，或者推著嬰兒車的，擠滿了賽道，我還是開心慢慢跑吧！
起跑前，巧遇環台賽中壢~新竹站的史丹利大哥。聊了之後我才知道，原來他是老師耶！今天陪他們同校的老師跑10Km，好棒^^
今天，錸德晨跑團還有兩位阿福及源金全家福來路跑，以及泰平學長帶著女兒跑10Km。
補給：中規中矩，在2.5Km(1圈5Km)有海綿，水，運動飲料，香蕉等；或許距離不遠，有點乏人問津耶！
完賽：10Km完跑證書，獎牌，香蕉，水及巧克力，餅乾等。
《頑張って/힘내세요/加油^^》
賽前宣言: 100
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
156.03 km 
Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 :
1280.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'48" | 00:07'48" |
| 2 | 05'43" | 00:13'31" |
| 3 | 05'11" | 00:18'42" |
| 4 | 05'44" | 00:24'26" |
| 5 | 05'46" | 00:30'12" |
| 6 | 05'50" | 00:36'02" |
| 7 | 06'01" | 00:42'03" |
| 8 | 05'43" | 00:47'46" |
| 9 | 05'16" | 00:53'02" |
| 10 | 06'08" | 00:59'10" |
| 11 | 05'40" | 01:04'50" |
| 11.3 | 04'31" | 01:06'19" |
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