Emma Joong 2019/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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4.1 km | 00:45:40 | 11:06/km

日期: 2019-10-04 05:20 - 地點: 東海大學 - 天氣: 霧霾 - 平均心率: 123 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 89% - PM2.5: 不佳(56)

Pace: 07'47" / 15'23" / 14'09" / 65'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+00'29")

1000 / 1000

2

15'22"

(23'10")

15'22" (+08'04")

1000 / 2000

3

14'07"

(37'17")

14'07" (+06'49")

1000 / 3000

4

07'18"

(44'35")

07'18"

1000 / 4000

5

01'04"

(45'40")

10'02" (+02'44")

106 / 4106

活動的空氣清淨機！好幾個 …………

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.84 km

Brooks Pure Cadence6 累積 : 1495.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Charlie Tsaw, 黃耀緯和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

CHARLEY🌴 今天台中空氣品質已經是危險等級了，已經不建議在外頭跑不了!!不然可能要上N95先.....😊

2019-10-04 11:51 ·

1 個人推

黃耀緯一早就「吸毒」啊XD

2019-10-04 18:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	15'23"	00:23'10"
3	14'09"	00:37'19"
4.1	06'28"	00:44'29"

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