小猴🐵 2019/10/06 訓練日誌

小猴🐵 南投
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小猴🐵

全馬 | 05:42:33 | 08:07/km | 第7馬

U-Lay 42 Marathon 2019

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:42:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'44")

00:38'44" (+05'21")

01:20'17" (+10'23")

10 km

(01:20'17")

00:41'33" (+08'10")

15 km

(02:01'58")

00:41'41" (+08'18")

01:20'58" (+11'04")

20 km

(02:41'15")

00:39'17" (+05'54")

25 km

(03:35'39")

00:54'24" (+21'01")

01:28'40" (+18'46")

30 km

(04:09'55")

00:34'16" (+00'53")

35 km

(04:46'26")

00:36'31" (+03'08")

01:09'54"

40 km

(05:19'49")

00:33'23"

Finish

(05:42:33)

日期: 2019-10-06 06:02 - 總爬升: 745 m - 地點: 烏來 - 天氣: 雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2320 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+03'07")

1000 / 1000

09'32"

(17'29")

09'32" (+04'42")

1000 / 2000

07'15"

(24'45")

07'15" (+02'25")

1000 / 3000

05'12"

(29'58")

05'12" (+00'22")

1000 / 4000

08'45"

(38'43")

08'45" (+03'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 拼了

賽後評分: 風景優美，補給好吃，很享受
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.23 km

361 SENSATION2 累積 : 1767.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林慧君, 蔡鎮鴻和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	09'33"	00:17'30"
3	07'16"	00:24'46"
4	05'12"	00:29'58"
5	08'46"	00:38'44"
6	06'43"	00:45'27"
7	07'38"	00:53'05"
8	07'10"	01:00'15"
9	11'10"	01:11'25"
10	08'52"	01:20'17"
11	08'00"	01:28'17"
12	09'31"	01:37'48"
13	04'50"	01:42'38"
14	05'58"	01:48'36"
15	13'22"	02:01'58"
16	06'24"	02:08'22"
17	08'39"	02:17'01"
18	08'07"	02:25'08"
19	06'22"	02:31'30"
20	09'45"	02:41'15"
21	15'15"	02:56'30"
22	10'27"	03:06'57"
23	07'42"	03:14'39"
24	08'40"	03:23'19"
25	12'20"	03:35'39"
26	05'35"	03:41'14"
27	08'26"	03:49'40"
28	07'26"	03:57'06"
29	06'20"	04:03'26"
30	06'29"	04:09'55"
31	07'12"	04:17'07"
32	07'12"	04:24'19"
33	07'34"	04:31'53"
34	07'37"	04:39'30"
35	06'56"	04:46'26"
36	06'01"	04:52'27"
37	06'41"	04:59'08"
38	05'57"	05:05'05"
39	06'48"	05:11'53"
40	07'56"	05:19'49"
41	06'58"	05:26'47"
42	07'44"	05:34'31"
43	06'31"	05:41'02"
43.3	05'39"	05:42'34"