黃珠圓 2019/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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1.4 km | 00:18:46 | 13:24/km

日期: 2019-10-03 06:24 - 地點: 體育場 - 平均心率: 106 - 卡路里: 75 Cal - 總步數: 3834 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 11'36" / 17'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'37"

(11'37")

11'36"

1001 / 1001

228 / 37

2

07'09"

(18'46")

17'42" (+06'06")

403 / 1405

164 / 34

緩和散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.85 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Diana Lin, 畯（準仔）和其他 25 人說推

·

觀看另 1 則留言

飛龍珠圓姐午安，周四好天氣運動最精實，多補充水分。

2019-10-03 14:27 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 晚安!
運動舒心健康快樂😃

2019-10-03 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'36"	00:11'36"
1.4	17'45"	00:18'46"

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