13.0 km | 01:14:10 | 05:41/km日期: 2019-10-05 18:24 - 平均心率: 152 - 卡路里: 859 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 05'45" / 05'34" / 05'44" / 04'32" / 07'27" / 05'26" / 05'27" / 06'37" / 04'13" / 07'08" / 05'29" / 05'25" / 05'17" / 03'53" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" (+01'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'33" (+01'32") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'44" (+01'43") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'32" (+00'31") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'47" (+00'46") | 200 / 4200 |
6 | | 11'54" (+07'53") | 400 / 4600 |
7 | | 04'14" (+00'13") | 1000 / 5600 |
8 | | 04'11" (+00'10") | 200 / 5800 |
9 | | 10'18" (+06'17") | 400 / 6200 |
10 | | 04'12" (+00'11") | 1000 / 7200 |
11 | | 04'01" | 200 / 7400 |
12 | | 10'23" (+06'22") | 400 / 7800 |
13 | | 04'11" (+00'10") | 1000 / 8800 |
14 | | 04'21" (+00'20") | 200 / 9000 |
15 | | 11'15" (+07'14") | 320 / 9320 |
16 | | 05'14" (+01'13") | 1000 / 10320 |
17 | | 05'25" (+01'24") | 1000 / 11320 |
18 | | 05'26" (+01'25") | 600 / 11920 |
19 | | 05'19" (+01'18") | 1000 / 12920 |
20 | | 05'05" (+01'04") | 111 / 13031 |
今天下午總算PM2.5遍黃燈,可以較安心的跑步,體感還是悶熱 😡,可以涼一點嗎!🙏
3-(1200+走400)*4-3.6
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
259.94 km ASICS Dynamis Black 累積 :
843.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'34" | 00:11'19" |
3 | 05'44" | 00:17'03" |
4 | 04'32" | 00:21'35" |
5 | 07'27" | 00:29'02" |
6 | 05'26" | 00:34'28" |
7 | 05'27" | 00:39'55" |
8 | 06'37" | 00:46'32" |
9 | 04'13" | 00:50'45" |
10 | 07'08" | 00:57'53" |
11 | 05'29" | 01:03'22" |
12 | 05'25" | 01:08'47" |
13 | 05'17" | 01:14'04" |
13.0 | 03'40" | 01:14'11" |