陳瑞斌 2019/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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全馬 | 05:24:43 | 07:41/km | 第23馬

2019 蘆洲觀音山全民路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	05:24:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:58'23"

10 km

(00:58'23")

00:29'32" (+00'41")

15 km

(01:38'10")

00:39'47" (+10'56")

01:13'18" (+14'55")

20 km

(02:11'41")

00:33'31" (+04'40")

25 km

(03:03'02")

00:51'21" (+22'30")

01:33'02" (+34'39")

30 km

(03:44'43")

00:41'41" (+12'50")

35 km

(04:26'21")

00:41'38" (+12'47")

01:17'00" (+18'37")

40 km

(05:01'43")

00:35'22" (+06'31")

Finish

(05:24:43)

日期: 2019-10-06 05:59 - 總爬升: 1016 m - 卡路里: 2709 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'27")

05'34"

1000 / 2000

3

05'44"

(17'12")

05'44" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'47"

(22'59")

05'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'51")

05'52" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

山路還是不能小看！

賽前宣言: go

賽後評分: 蘆慢的品質，就是有保證
給 5 星

10月累積里程 : 237.63 km

mizuno Rider 18 黃累積 : 2643.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳瑞斌, 飛鳥和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'34"	00:11'27"
3	05'45"	00:17'12"
4	05'47"	00:22'59"
5	05'52"	00:28'51"
6	05'52"	00:34'43"
7	05'51"	00:40'34"
8	05'59"	00:46'33"
9	05'54"	00:52'27"
10	05'56"	00:58'23"
11	06'13"	01:04'36"
12	06'01"	01:10'37"
13	09'23"	01:20'00"
14	11'36"	01:31'36"
15	06'34"	01:38'10"
16	08'13"	01:46'23"
17	07'10"	01:53'33"
18	06'20"	01:59'53"
19	05'54"	02:05'47"
20	05'54"	02:11'41"
21	09'30"	02:21'11"
22	09'20"	02:30'31"
23	12'21"	02:42'52"
24	10'07"	02:52'59"
25	10'03"	03:03'02"
26	08'46"	03:11'48"
27	05'59"	03:17'47"
28	10'28"	03:28'15"
29	09'04"	03:37'19"
30	07'24"	03:44'43"
31	06'22"	03:51'05"
32	08'31"	03:59'36"
33	06'12"	04:05'48"
34	10'24"	04:16'12"
35	10'09"	04:26'21"
36	06'31"	04:32'52"
37	08'11"	04:41'03"
38	06'21"	04:47'24"
39	07'39"	04:55'03"
40	06'40"	05:01'43"
41	09'29"	05:11'12"
42	09'34"	05:20'46"
42.6	06'07"	05:24'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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