Po Hao Kuo 2019/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
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8.5 km | 01:02:54 | 07:24/km

日期: 2019-10-08 05:17 - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 121 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'21" / 07'17" / 07'12" / 08'23" / 10'27" / 07'35" / 06'31" / 06'02" / 06'12" /

桃園

Po Hao Kuo

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桃園

Po Hao Kuo

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桃園

Po Hao Kuo

·

久違的赤腳跑。
阿淇說這樣可以幫助脊椎歸位
矯正關節。該善跑姿

所以就這樣加入禮拜二的訓練。
赤腳跑感覺跑姿不太一樣

也相當有趣......我跑步真的好隨性啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小謝, 蔡鈺馨和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

Po Hao Kuo 早安兩位大大。不知道有沒有效...哈哈。看看有沒有進步再說🥴

2019-10-08 09:28 ·

1 個人推

張清榮午安，運動愉快

2019-10-08 15:13 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	07'17"	00:13'38"
3	07'12"	00:20'50"
4	08'23"	00:29'13"
5	10'27"	00:39'40"
6	07'35"	00:47'15"
7	06'31"	00:53'46"
8	06'02"	00:59'48"
8.5	06'11"	01:02'54"

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