洪汎玲~汎汎 2019/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

26.6 km | 10:43:44 | 24:10/km

日期: 2019-10-07 02:24 - 總爬升: 1576 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2943 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 15'20" / 14'44" / 20'04" / 21'26" / 26'16" / 26'09" / 20'30" / 21'20" / 37'16" / 20'44" / 30'56" / 24'29" / 67'47" / 31'47" / 75'59" / 38'02" / 25'13" / 49'38" / 16'44" / 15'05" / 30'43" / 15'40" / 16'39" / 15'53" / 22'54" / 16'35" / 16'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'20"

(15'20")

15'20" (+00'42")

1000 / 1000

2

14'43"

(30'04")

14'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

20'04"

(50'08")

20'04" (+05'26")

1000 / 3000

4

21'25"

(01:11'34")

21'25" (+06'47")

1000 / 4000

5

26'16"

(01:37'50")

26'16" (+11'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

謝謝部長每次都幫我p的很帥

·

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洪汎玲~汎汎

·

新北市

洪汎玲~汎汎

·

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洪汎玲~汎汎

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新北市

洪汎玲~汎汎

·

玉山ㄧㄖ單攻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, kiki 和其他 12 人說推

·

周良泰厲害

2019-10-07 22:04 ·

洪汎玲~汎汎會嗎？

2019-10-07 22:36 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'20"	00:15'20"
2	14'44"	00:30'04"
3	20'04"	00:50'08"
4	21'26"	01:11'34"
5	26'16"	01:37'50"
6	26'09"	02:03'59"
7	20'30"	02:24'29"
8	21'20"	02:45'49"
9	37'16"	03:23'05"
10	20'44"	03:43'49"
11	30'56"	04:14'45"
12	24'29"	04:39'14"
13	67'47"	05:47'01"
14	31'47"	06:18'48"
15	75'59"	07:34'47"
16	38'02"	08:12'49"
17	25'13"	08:38'02"
18	49'38"	09:27'40"
19	16'44"	09:44'24"
20	15'05"	09:59'29"
21	30'43"	10:30'12"
22	15'40"	10:45'52"
23	16'39"	11:02'31"
24	15'53"	11:18'24"
25	22'54"	11:41'18"
26	16'35"	11:57'53"
26.6	16'44"	12:08'20"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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