Po Hao Kuo 2019/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Po Hao Kuo 桃園
ID 297266

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11.6 km | 01:20:20 | 06:54/km

日期: 2019-10-09 05:01 - 地點: 雙埤塘 - 平均心率: 136 - 卡路里: 827 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'48" / 06'29" / 06'23" / 06'17" / 09'33" / 06'53" / 08'12" / 07'32" / 06'30" / 06'09" / 06'13" / 05'30" /

桃園

Po Hao Kuo

·

桃園

Po Hao Kuo

·

輕鬆的雙埤塘練跑
今天跑起來很舒服。有偶像帥哥陪跑
感覺時間過的特別快

能跑步就是好日子

初馬加油💪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.43 km

saucony KIVARA 8 累積 : 577.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

小謝, 阿恥和其他 13 人說推

·

張清榮早安，晨跑愉快

2019-10-09 09:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'29"	00:13'17"
3	06'23"	00:19'40"
4	06'17"	00:25'57"
5	09'33"	00:35'30"
6	06'53"	00:42'23"
7	08'12"	00:50'35"
8	07'32"	00:58'07"
9	06'30"	01:04'37"
10	06'09"	01:10'46"
11	06'13"	01:16'59"
11.6	05'32"	01:20'24"

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