馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    Po Hao Kuo 桃園
    ID 297266
    75 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po Hao Kuo
    12.3 km | 01:33:35 | 07:35/km
    日期: 2019-10-11 05:39 - 地點: 善化國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 850 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(26)
    Pace: 06'37" / 07'27" / 06'25" / 06'44" / 06'58" / 06'33" / 07'13" / 06'45" / 07'18" / 07'11" / 15'31" / 06'42" / 06'40" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    17'24"  (17'24")
    		07'37" (+03'21")2281 / 2281
    2
    03'25"  (20'49")
    		04'16"800 / 3081
    3
    03'30"  (24'19")
    		14'17" (+10'01")244 / 3326
    4
    03'26"  (27'45")
    		04'17" (+00'01")800 / 4126
    5
    03'30"  (31'15")
    		18'01" (+13'45")194 / 4321
    展開計圈分析
    6
    03'26"  (34'42")
    		04'18" (+00'02")800 / 5121
    7
    03'30"  (38'12")
    		11'55" (+07'39")293 / 5414
    8
    03'27"  (41'40")
    		04'19" (+00'03")800 / 6214
    9
    03'30"  (45'10")
    		26'25" (+22'09")132 / 6346
    10
    03'24"  (48'35")
    		04'16"800 / 7146
    11
    03'30"  (52'05")
    		13'14" (+08'58")264 / 7411
    12
    03'27"  (55'32")
    		04'19" (+00'03")800 / 8211
    13
    03'30"  (59'02")
    		31'13" (+26'57")112 / 8323
    14
    03'27"  (01:02'30")
    		04'19" (+00'03")800 / 9123
    15
    03'30"  (01:06'00")
    		25'41" (+21'25")136 / 9259
    16
    03'26"  (01:09'27")
    		04'18" (+00'02")800 / 10059
    17
    03'30"  (01:12'57")
    		13'51" (+09'35")252 / 10312
    18
    20'38"  (01:33'35")
    		10'13" (+05'57")2019 / 12331
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言
    桃園
    Po Hao Kuo
    · 留言

    終於跑完800*8。的間歇

    上禮拜跑800*6 感覺還可以繼續跑。但今天跑到第六趟就覺得有點累累der
    耍廢一陣子來個高強度果然有點吃不消....
    不過終於可以跑完8趟。覺得蠻開心的
    可以跟老婆一起跑跑也是一種幸福

    加油啦。我的日月潭

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區124~15165~79%
    2:M馬拉松配速區151~17079~89%
    3:T乳酸耐力區170~17689~92%
    4:A無氧耐力區176~18792~97.5%
    5:I最大耗氧區187~19297.5~100%
    最大心率為192 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 202.43 km Addidas adizero. boston 7 累積 : 673.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    蔡幸霓, 蔡鈺馨 和其他 16 人說推
    · 留言
    觀看另 3 則留言
    阿恥 加油
    我們的跑山獸😃
    2019-10-11 08:43 ·
     1 個人推
    新明(Simmons) 泊灝早安！運動愉快！讚哦！
    2019-10-11 09:10 ·
     1 個人推
    建民 很幸福??但這表情是......🤔🤔
    小心回家跪算盤....🤣🤣
    2019-10-11 11:57 ·
     1 個人推
    張清榮 午安，運動愉快
    2019-10-11 12:10 ·
    林小騷 根本就是鴛鴦路跑組麻🤣🤣🤣
    2019-10-12 11:55 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'37"00:06'37"
    207'27"00:14'04"
    306'25"00:20'29"
    406'44"00:27'13"
    506'58"00:34'11"
    606'33"00:40'44"
    707'13"00:47'57"
    806'45"00:54'42"
    907'18"01:02'00"
    1007'11"01:09'11"
    1115'31"01:24'42"
    1206'42"01:31'24"
    12.306'38"01:33'36"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 俊良的 訓練日誌 : "差一點相遇"
    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :