李竣翔 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李竣翔高雄
ID 358774

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3.0 km | 00:21:42 | 07:13/km

日期: 2019-10-15 21:31 - 平均心率: 140 - 卡路里: 221 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 07'11" / 06'55" / 07'35" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

07'02"

1609 / 1609

2

10'22"

(21'42")

07'26" (+00'24")

1395 / 3004

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 134.26 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳祐明, shaluowen 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'55"	00:14'06"
3	07'35"	00:21'41"
3.0	07'32"	00:21'43"

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