2019/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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62.9 km | 02:50:05 | 22.2 km/h

日期: 2019-10-12 06:02 - 總爬升: 405 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1571 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

9.38 (-25.58)

1007 / 1007

2

01'59"

(08'26")

30.51 (-4.44)

1004 / 2012

3

01'53"

(10'19")

32.14 (-2.81)

1008 / 3020

4

01'50"

(12'09")

33.03 (-1.92)

1006 / 4027

5

01'48"

(13'57")

33.64 (-1.31)

1008 / 5036

展開計圈分析

6

02'09"

(16'06")

28.12 (-6.83)

1000 / 6036

7

02'04"

(18'10")

29.27 (-5.68)

1000 / 7036

8

01'52"

(20'02")

32.43 (-2.52)

1000 / 8037

9

01'52"

(21'54")

32.43 (-2.52)

1008 / 9046

10

01'55"

(23'49")

31.58 (-3.37)

1000 / 10046

11

01'54"

(25'43")

31.86 (-3.09)

1005 / 11051

12

01'53"

(27'36")

32.14 (-2.81)

1001 / 12053

13

01'44"

(29'20")

34.95

1007 / 13060

14

01'44"

(31'04")

34.95

1006 / 14067

15

01'47"

(32'51")

33.96 (-0.99)

1007 / 15074

16

01'47"

(34'38")

33.96 (-0.99)

1008 / 16083

17

01'48"

(36'26")

33.64 (-1.31)

1003 / 17087

18

01'53"

(38'19")

32.14 (-2.81)

1003 / 18091

19

01'54"

(40'13")

31.86 (-3.09)

1001 / 19092

20

01'56"

(42'09")

31.30 (-3.65)

1006 / 20099

21

02'13"

(44'22")

27.27 (-7.68)

1003 / 21102

22

01'54"

(46'16")

31.86 (-3.09)

1002 / 22105

23

01'53"

(48'09")

32.14 (-2.81)

1005 / 23110

24

01'53"

(50'02")

32.14 (-2.81)

1004 / 24115

25

01'58"

(52'00")

30.77 (-4.18)

1000 / 25116

26

02'06"

(54'06")

28.80 (-6.15)

1001 / 26118

27

01'57"

(56'03")

31.03 (-3.92)

1002 / 27120

28

02'00"

(58'03")

30.25 (-4.70)

1007 / 28128

29

01'58"

(01:00'01")

30.77 (-4.18)

1002 / 29130

30

02'04"

(01:02'05")

29.27 (-5.68)

1005 / 30136

31

02'00"

(01:04'05")

30.25 (-4.70)

1006 / 31143

32

01'59"

(01:06'04")

30.51 (-4.44)

1005 / 32148

33

02'02"

(01:08'06")

29.75 (-5.20)

1004 / 33152

34

12'37"

(01:20'43")

4.76 (-30.19)

1000 / 34153

35

15'05"

(01:35'48")

3.99 (-30.96)

1001 / 35154

36

02'39"

(01:38'27")

22.78 (-12.17)

1000 / 36155

37

03'38"

(01:42'05")

16.67 (-18.28)

1004 / 37160

38

04'19"

(01:46'24")

13.95 (-21.00)

1002 / 38162

39

02'45"

(01:49'09")

21.95 (-13.00)

1002 / 39164

40

03'27"

(01:52'36")

17.48 (-17.48)

1001 / 40166

41

02'08"

(01:54'44")

28.35 (-6.60)

1003 / 41169

42

02'04"

(01:56'48")

29.27 (-5.68)

1007 / 42177

43

01'58"

(01:58'46")

30.77 (-4.18)

1005 / 43182

44

02'09"

(02:00'55")

28.12 (-6.83)

1002 / 44184

45

02'05"

(02:03'00")

29.03 (-5.92)

1005 / 45190

46

01'59"

(02:04'59")

30.51 (-4.44)

1003 / 46193

47

02'11"

(02:07'10")

27.91 (-7.04)

1008 / 47201

48

02'08"

(02:09'18")

28.35 (-6.60)

1005 / 48207

49

02'08"

(02:11'26")

28.35 (-6.60)

1006 / 49213

50

02'06"

(02:13'32")

28.57 (-6.38)

1000 / 50213

51

02'11"

(02:15'43")

27.69 (-7.26)

1005 / 51219

52

02'10"

(02:17'53")

27.91 (-7.04)

1002 / 52222

53

02'17"

(02:20'10")

26.47 (-8.48)

1004 / 53226

54

02'17"

(02:22'27")

26.47 (-8.48)

1006 / 54233

55

02'31"

(02:24'58")

24.00 (-10.95)

1004 / 55238

56

02'24"

(02:27'22")

25.17 (-9.78)

1004 / 56242

57

07'50"

(02:35'12")

7.71 (-27.24)

1005 / 57247

58

02'25"

(02:37'37")

25.00 (-9.95)

1000 / 58248

59

02'17"

(02:39'54")

26.47 (-8.48)

1005 / 59253

60

02'54"

(02:42'48")

20.81 (-14.14)

1002 / 60255

61

02'25"

(02:45'13")

25.00 (-9.95)

1005 / 61261

62

02'07"

(02:47'20")

28.57 (-6.38)

1006 / 62268

63

02'45"

(02:50'05")

12.59 (-22.36)

575 / 62843

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.58 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

黃富興, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	3.0 %
2	30.3	-3.4 %
3	32.4	2.0 %
4	33.0	-1.5 %
5	34.3	1.7 %
6	27.9	4.8 %
7	29.8	-0.6 %
8	31.6	1.0 %
9	32.7	1.0 %
10	30.5	-1.2 %
11	32.7	1.5 %
12	31.9	-0.4 %
13	34.6	-0.9 %
14	35.6	1.2 %
15	34.6	1.0 %
16	33.6	-0.2 %
17	34.6	1.0 %
18	31.9	-0.2 %
19	31.9	1.0 %
20	31.6	1.0 %
21	27.7	4.0 %
22	31.9	-2.0 %
23	32.7	-1.5 %
24	32.4	2.5 %
25	31.6	-2.8 %
26	29.8	3.6 %
27	31.0	-1.0 %
28	31.3	-2.0 %
29	30.0	1.8 %
30	32.7	2.0 %
31	29.0	2.4 %
32	30.5	1.2 %
33	28.8	3.5 %
34	32.1	-1.4 %
35	3.3	-4.2 %
36	6.1	4.8 %
37	21.2	3.2 %
38	21.3	-3.6 %
39	13.3	-2.8 %
40	18.4	3.2 %
41	22.1	-1.3 %
42	28.8	2.0 %
43	30.8	-3.7 %
44	30.3	2.5 %
45	27.9	-1.7 %
46	30.3	-0.6 %
47	30.3	4.3 %
48	28.8	-2.4 %
49	28.1	2.8 %
50	29.0	-2.6 %
51	29.0	-1.0 %
52	27.9	-2.0 %
53	28.1	5.3 %
54	26.3	2.2 %
55	26.7	-2.3 %
56	23.8	1.8 %
57	26.1	-1.0 %
58	7.7	-6.0 %
59	25.5	-4.3 %
60	26.7	11.7 %
61	20.9	2.2 %
62	25.5	-2.2 %
63	29.0	-7.5 %
62.8	-3.2	-4.6 %

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