2019/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 127671

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:40:45 | 10:27/km | 第1半馬

2019 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2019-09-22
成績	03:40:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'48")

00:42'48"

01:34'12"

10 km

(01:34'12")

00:51'24" (+08'36")

15 km

(02:31'20")

00:57'08" (+14'20")

01:52'44" (+18'32")

20 km

(03:26'56")

00:55'36" (+12'48")

Finish

(03:40:45)

日期: 2019-09-22 06:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1326 Cal - 總步數: 31226 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'32"

(09'32")

09'30" (+01'53")

1002 / 1002

139 / 75

2

07'39"

(17'11")

07'37"

1002 / 2004

149 / 87

3

08'29"

(25'40")

08'28" (+00'51")

1000 / 3005

157 / 75

4

08'16"

(33'56")

08'15" (+00'38")

1000 / 4005

163 / 74

5

09'00"

(42'56")

08'59" (+01'22")

1000 / 5006

159 / 69

展開計圈分析

賽前宣言: 吃好吃滿！

賽後評分: 好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 51.84 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	07'36"	00:17'07"
3	08'29"	00:25'36"
4	08'14"	00:33'50"
5	08'58"	00:42'48"
6	09'53"	00:52'41"
7	10'21"	01:03'02"
8	10'21"	01:13'23"
9	10'32"	01:23'55"
10	10'17"	01:34'12"
11	11'06"	01:45'18"
12	11'13"	01:56'31"
13	11'44"	02:08'15"
14	11'33"	02:19'48"
15	11'32"	02:31'20"
16	11'08"	02:42'28"
17	10'04"	02:52'32"
18	11'02"	03:03'34"
19	11'45"	03:15'19"
20	11'37"	03:26'56"
21	12'28"	03:39'24"
21.1	24'40"	03:40'45"

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