余思親 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

余思親高雄
ID 360839

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半馬 | 03:38:19 | 10:20/km | 第10半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	03:38:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'11")

00:39'11"

01:23'47"

10 km

(01:23'47")

00:44'36" (+05'25")

15 km

(02:15'41")

00:51'54" (+12'43")

01:47'08" (+23'21")

20 km

(03:10'55")

00:55'14" (+16'03")

Finish

(03:38:19)

日期: 2019-10-27 06:15 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'49"

(07'49")

07'49" (+00'41")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'57")

07'08"

1000 / 2000

3

08'05"

(23'03")

08'05" (+00'57")

1000 / 3000

4

07'08"

(30'11")

07'08"

1000 / 4000

5

08'58"

(39'10")

08'58" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 44.18 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 394.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'09"	00:14'58"
3	08'06"	00:23'04"
4	07'08"	00:30'12"
5	08'59"	00:39'11"
6	07'25"	00:46'36"
7	09'44"	00:56'20"
8	08'42"	01:05'02"
9	07'53"	01:12'55"
10	10'52"	01:23'47"
11	12'56"	01:36'43"
12	07'32"	01:44'15"
13	07'45"	01:52'00"
14	13'25"	02:05'25"
15	10'16"	02:15'41"
16	13'02"	02:28'43"
17	10'02"	02:38'45"
18	10'06"	02:48'51"
19	11'55"	03:00'46"
20	10'09"	03:10'55"
21	11'31"	03:22'26"
22	09'27"	03:31'53"
22.7	08'53"	03:38'19"

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