宋文傑 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

宋文傑高雄
ID 307736

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5.0 km | 00:36:52 | 07:19/km

日期: 2019-10-14 05:24 - 平均心率: 142 - 卡路里: 336 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 07'36" / 07'15" / 07'10" / 07'08" / 07'14" / 13'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 219.64 km

母子鱷魚阿拖三累積 : 1555.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

優雅的風和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'15"	00:14'51"
3	07'10"	00:22'01"
4	07'08"	00:29'09"
5	07'14"	00:36'23"
5.0	13'48"	00:36'52"

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