楊鎮益 2019/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊鎮益彰化
ID 227408

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3.0 km | 00:21:45 | 07:10/km

日期: 2019-10-15 20:08 - 地點: 田中國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 163 Cal - 總步數: 3876 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'53" / 07'16" / 06'15" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'53" (+01'37")

1001 / 1001

175 / 72

2

07'16"

(15'10")

07'15" (+00'59")

1002 / 2003

179 / 76

3

06'19"

(21'29")

06'16"

1006 / 3010

178 / 89

4

00'16"

(21'45")

07'57" (+01'41")

33 / 3043

202 / 62

賽後退乳痠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.63 km

吖拖 3代累積 : 2338.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳明利, ChiangYu🆕♾ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'16"	00:15'09"
3	06'15"	00:21'24"
3.0	10'26"	00:21'45"

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