澎湖海賊王永吉 2019/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

5.0 km | 00:25:47 | 05:09/km

日期: 2019-10-14 18:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%

Pace: 05'31" / 05'02" / 05'10" / 05'08" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.92 km

母子鱷魚3代紅白 Y拖-3 39-2 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

闲云野鹤, 庫吉寶寶和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'02"	00:10'33"
3	05'10"	00:15'43"
4	05'08"	00:20'51"
5.0	04'54"	00:25'47"

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