草莓《ㄧ起變強》 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:32:26 | 06:28/km

日期: 2019-10-13 15:10 - 地點: 新月橋 - 平均心率: 147 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 11'05" / 08'59" / 07'19" / 13'20" / 07'49" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'44")

06'00"

1000 / 2000

3

06'25"

(19'09")

06'25" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'33"

(25'42")

06'33" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'34"

(32'17")

06'34" (+00'34")

1000 / 5000

6

00'08"

(32'26")

14'26" (+08'26")

10 / 5010

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#午戀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.27 km

y拖小粉綠累積 : 1936.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭永成, 草莓《ㄧ起變強》和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	08'59"	00:20'04"
3	07'19"	00:27'23"
4	13'20"	00:40'43"
5	07'49"	00:48'32"
5.0	15'00"	00:48'41"

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