倒數35 體重:74.4KG 體脂:23.6% 重訓累計:10小時30分(8/18起算) 啞鈴6KG 槓鈴21KG W槓16KG 臥躺啞鈴飛鳥3組(一組12下) 坐姿啞鈴肩推3組 立姿曲肘啞鈴側平舉3組 坐姿啞鈴單手固定彎舉3組 自體深蹲 3組 立姿啞鈴前舉3組 立姿前傾啞鈴飛鳥3組(一組8下) 坐姿啞鈴雙臂交替彎舉3組 立姿前傾啞鈴後舉3組 立姿前傾啞鈴單手划船3組 槓鈴臥推4組(一組15下) 立姿W槓彎舉4組