7.0 km | 00:47:10 | 06:43/km日期: 2019-10-17 04:49 - 平均心率: 148 - 卡路里: 473 Cal - 總步數: 6838 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 07'09" / 06'48" / 06'34" / 06'18" / 06'53" / 06'58" / 06'04" / 21'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'12" (+01'04") | 1001 / 1001 | 156 / 88 |
| 2 | | 06'47" (+00'39") | 1001 / 2003 | 140 / 105 |
| 3 | | 06'35" (+00'27") | 1002 / 3005 | 152 / 99 |
| 4 | | 06'22" (+00'14") | 1000 / 4006 | 168 / 92 |
| 5 | | 06'53" (+00'45") | 1000 / 5006 | 147 / 98 |
| 6 | | 07'01" (+00'53") | 1000 / 6007 | 131 / 108 |
| 7 | | 06'08" | 1001 / 7008 | 116 / 139 |
| 8 | | 11'06" (+04'58") | 7 / 7015 | 144 / 62 |
倒數31
體重:75.6KG
體脂:21.6%
跑步累計:161.58K（8/18起算）
抬頭挺胸，肩膀放鬆，
微微前傾，降低重心，
眼視前方，穩定呼吸。
轉動核心軸，啟動髖關節。
要記得降低重心，膝蓋保持彎曲，使用後側肌群的感覺
早上跑起來好像沒啥勁，感覺只想草草了事。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
107.65 km 
ASICS TARTHERZEAL 6 TENKA 累積 :
341.3 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'09" | 00:07'09" |
| 2 | 06'48" | 00:13'57" |
| 3 | 06'34" | 00:20'31" |
| 4 | 06'18" | 00:26'49" |
| 5 | 06'53" | 00:33'42" |
| 6 | 06'58" | 00:40'40" |
| 7 | 06'04" | 00:46'44" |
| 7.0 | 27'04" | 00:47'10" |
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