Patrick Chiu 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Patrick Chiu 新竹
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恭喜破PB

全馬 | 00:22:28 | 00:31/km | 第8馬

2019 大阪リレーIN台湾の石門水庫接力馬拉松

官方成績
日期	2019-10-19
成績	00:22:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'29")

00:22'29"

00:00'00"

Finish

(00:22:28)

日期: 2019-10-19 08:26 - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

2

05'43"

(10'25")

05'43" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'04")

05'39" (+00'57")

1000 / 3000

4

05'54"

(21'59")

05'54" (+01'12")

1000 / 4000

5

00'29"

(22'28")

05'21" (+00'39")

90 / 4090

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開心接力馬

賽前宣言: 歡樂接力馬~

賽後評分: 團體接力很開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 122.14 km

HOKA One One Clifton5 累積 : 1496.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Allen Hsu, 鄧武威和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	05'43"	00:10'26"
3	05'39"	00:16'05"
4	05'55"	00:22'00"
4.1	05'19"	00:22'29"

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