陳光進 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳光進基隆
ID 352678

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恭喜破PB

全馬 | 05:44:05 | 08:09/km | 第3馬

2019 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	05:44:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'35")

00:34'35" (+00'41")

01:10'38" (+02'42")

10 km

(01:10'38")

00:36'03" (+02'09")

15 km

(01:44'40")

00:34'02" (+00'08")

01:07'56"

20 km

(02:18'34")

00:33'54"

25 km

(02:53'30")

00:34'56" (+01'02")

01:12'34" (+04'38")

30 km

(03:31'08")

00:37'38" (+03'44")

35 km

(04:24'03")

00:52'55" (+19'01")

01:50'11" (+42'15")

40 km

(05:21'19")

00:57'16" (+23'22")

Finish

(05:44:05)

日期: 2019-10-20 06:01 - 總爬升: 179 m - 卡路里: 2286 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'47" (+00'33")

990 / 990

2

07'06"

(13'50")

07'01" (+00'47")

1010 / 2001

3

06'45"

(20'35")

06'42" (+00'28")

1007 / 3008

4

06'49"

(27'24")

06'48" (+00'34")

1000 / 4008

5

07'11"

(34'35")

07'14" (+01'00")

992 / 5001

展開計圈分析

賽後評分: 2到3K就有補給站或醫護站
給 4 星

10月累積里程 : 102.64 km

Android - asus ASUS_Z01MDA 上傳 | 5 years ago

:郭建宏和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'00"	00:13'50"
3	06'45"	00:20'35"
4	06'49"	00:27'24"
5	07'11"	00:34'35"
6	06'56"	00:41'31"
7	06'33"	00:48'04"
8	06'47"	00:54'51"
9	06'51"	01:01'42"
10	08'56"	01:10'38"
11	06'21"	01:16'59"
12	06'17"	01:23'16"
13	07'21"	01:30'37"
14	06'27"	01:37'04"
15	07'36"	01:44'40"
16	06'39"	01:51'19"
17	06'36"	01:57'55"
18	07'27"	02:05'22"
19	06'46"	02:12'08"
20	06'26"	02:18'34"
21	06'47"	02:25'21"
22	06'43"	02:32'04"
23	07'11"	02:39'15"
24	06'22"	02:45'37"
25	07'53"	02:53'30"
26	06'39"	03:00'09"
27	06'54"	03:07'03"
28	08'36"	03:15'39"
29	07'42"	03:23'21"
30	07'47"	03:31'08"
31	11'39"	03:42'47"
32	08'28"	03:51'15"
33	11'04"	04:02'19"
34	09'15"	04:11'34"
35	12'29"	04:24'03"
36	09'54"	04:33'57"
37	11'02"	04:44'59"
38	13'19"	04:58'18"
39	13'06"	05:11'24"
40	09'55"	05:21'19"
41	09'46"	05:31'05"
42	08'04"	05:39'09"
42.5	07'46"	05:42'56"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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