陳渼蘭 2019/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳渼蘭彰化
ID 47131

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3.9 km | 00:21:57 | 05:37/km

日期: 2019-10-16 19:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 199 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'52" / 05'34" / 05'33" / 05'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'17"

(02'17")

05'44" (+00'19")

400 / 400

2

02'16"

(04'34")

05'40" (+00'15")

400 / 800

3

02'23"

(06'57")

05'57" (+00'32")

400 / 1200

4

02'13"

(09'10")

05'33" (+00'08")

400 / 1600

5

02'15"

(11'26")

05'39" (+00'14")

400 / 2000

展開計圈分析

彰化

陳渼蘭

·

今天有第1274638咬人貓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 256.43 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), ChiangYu🆕♾ 和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'34"	00:11'26"
3	05'33"	00:16'59"
3.9	05'32"	00:21'57"

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