塔塔右 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

塔塔右新北市
ID 456853

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:41:50 | 04:37/km | 第1半馬

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:46'01"

10 km

(00:46'01")

00:23'04" (+00'07")

15 km

(01:09'24")

00:23'23" (+00'26")

00:46'55" (+00'54")

20 km

(01:32'56")

00:23'32" (+00'35")

Finish

(01:41:50)

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1135 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

賽後評分: 補給站長度如果能在加長點就更完美了但還是要謝謝辛苦的工作人員
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.37 km

NIKE FIY 累積 : 143.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

jyh yeu, Elaine🌸 和其他 3 人說推

·

Elaine🌸 感謝您的參與，恭喜高速完賽！

2019-10-22 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'34"	00:09'06"
3	04'36"	00:13'42"
4	04'37"	00:18'19"
5	04'38"	00:22'57"
6	04'34"	00:27'31"
7	04'32"	00:32'03"
8	04'40"	00:36'43"
9	04'36"	00:41'19"
10	04'42"	00:46'01"
11	04'42"	00:50'43"
12	04'35"	00:55'18"
13	04'43"	01:00'01"
14	04'41"	01:04'42"
15	04'42"	01:09'24"
16	04'44"	01:14'08"
17	04'40"	01:18'48"
18	04'43"	01:23'31"
19	04'40"	01:28'11"
20	04'45"	01:32'56"
21	04'50"	01:37'46"
21.8	04'49"	01:41'50"

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