15.0 km | 01:12:45 | 04:50/km日期: 2019-10-20 05:48 - 地點: 北港堤防高灘地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 811 Cal - 總步數: 13438 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(22)
Pace: 05'22" / 05'20" / 05'01" / 05'02" / 04'54" / 04'52" / 04'48" / 04'46" / 04'46" / 04'41" / 04'43" / 04'40" / 04'39" / 04'38" / 04'21" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'21" (+01'02") | 1006 / 1006 | 180 / 103 |
| 2 | | 05'19" (+01'00") | 1001 / 2007 | 181 / 103 |
| 3 | | 05'00" (+00'41") | 1001 / 3009 | 183 / 108 |
| 4 | | 05'02" (+00'43") | 1008 / 4017 | 185 / 106 |
| 5 | | 04'53" (+00'34") | 1002 / 5019 | 184 / 111 |
| 6 | | 04'50" (+00'31") | 1006 / 6025 | 186 / 111 |
| 7 | | 04'46" (+00'27") | 1005 / 7031 | 187 / 111 |
| 8 | | 04'44" (+00'25") | 1004 / 8036 | 185 / 113 |
| 9 | | 04'46" (+00'27") | 1007 / 9043 | 185 / 112 |
| 10 | | 04'37" (+00'18") | 1000 / 10043 | 185 / 116 |
| 11 | | 04'43" (+00'24") | 1008 / 11052 | 188 / 112 |
| 12 | | 04'35" (+00'16") | 1004 / 12057 | 185 / 117 |
| 13 | | 04'40" (+00'21") | 1005 / 13062 | 183 / 116 |
| 14 | | 04'35" (+00'16") | 1009 / 14071 | 184 / 118 |
| 15 | | 04'19" | 1006 / 15078 | 185 / 124 |
阿拖高心率基本練習~~~第二次鬧鐘響才掙扎起床，恍神中開跑，超喘的😂😂😂假日愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
| 最大心率為184 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
205.25 km 
母子鱷魚 3代藍色阿拖 累積 :
3242.6 kmMW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'22" | 00:05'22" |
| 2 | 05'20" | 00:10'42" |
| 3 | 05'01" | 00:15'43" |
| 4 | 05'02" | 00:20'45" |
| 5 | 04'54" | 00:25'39" |
| 6 | 04'52" | 00:30'31" |
| 7 | 04'48" | 00:35'19" |
| 8 | 04'46" | 00:40'05" |
| 9 | 04'46" | 00:44'51" |
| 10 | 04'41" | 00:49'32" |
| 11 | 04'43" | 00:54'15" |
| 12 | 04'40" | 00:58'55" |
| 13 | 04'39" | 01:03'34" |
| 14 | 04'38" | 01:08'12" |
| 15 | 04'21" | 01:12'33" |
| 15.0 | 07'45" | 01:12'45" |
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