沈采杏 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

沈采杏台中
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半馬 | 02:55:39 | 08:19/km | 第14半馬

2019 臺中城市半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:55:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'05")

00:42'05" (+04'01")

01:20'47"

10 km

(01:20'47")

00:38'42" (+00'38")

15 km

(01:58'51")

00:38'04"

01:23'22" (+02'35")

20 km

(02:44'09")

00:45'18" (+07'14")

Finish

(02:55:39)

日期: 2019-10-20 06:00 - 地點: 台中市政府 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

熬夜Running

賽前宣言: go

賽後評分: 有汽水
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.55 km

Strava 上傳 | 5 years ago

艾夏天, 林慧君和其他 13 人說推

·

觀看另 4 則留言

Pi-mei Tu 恭喜完賽

2019-10-20 13:59 ·

1 個人推

宋遠征恭喜漂亮順心完賽

2019-10-21 09:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	07'22"	00:16'57"
3	09'08"	00:26'05"
4	07'44"	00:33'49"
5	08'16"	00:42'05"
6	07'58"	00:50'03"
7	07'56"	00:57'59"
8	07'14"	01:05'13"
9	08'34"	01:13'47"
10	07'00"	01:20'47"
11	07'52"	01:28'39"
12	06'50"	01:35'29"
13	09'00"	01:44'29"
14	07'22"	01:51'51"
15	07'00"	01:58'51"
16	09'12"	02:08'03"
17	07'16"	02:15'19"
18	11'24"	02:26'43"
19	07'02"	02:33'45"
20	10'24"	02:44'09"
21	07'24"	02:51'33"
21.6	06'47"	02:55'39"

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