小龍 2014/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

小龍台中
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88.3 km | 04:52:14 | 18.1 km/h

日期: 2014-07-27 05:59 - 總爬升: 1458 m - 地點: 大三元 - 天氣: 非常熱 - 平均心率: 124 - 踏頻: 58 - 卡路里: 2066 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%

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小龍

Pamela, Jack 和其他 2 人說推

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Pamela, Jack 和其他 1 人說推

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小龍

Pamela, Jack 和其他 2 人說推

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小龍

Jack 和說推

·

今天逆騎
輕鬆撿起了“三元”
下星期日又是136 の傳說大三元
拼了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 819.56 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Rainbow Trout, 小如(這個我不擅長) 和其他 60 人說推

·

觀看另 7 則留言

陳大雄猛龍大，我還不行啦，還得多練練，牽車兩個多月，你所謂的龜速，是我的極速了

2014-07-28 22:24 ·

華姐姐哈哈哈，，，應該是熱情如火啦！這樣騎起來才有fu

2014-07-28 23:01 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.5 %
2	3.5	1.3 %
3	15.5	1.2 %
4	4.3	2.5 %
5	24.5	1.6 %
6	25.0	1.5 %
7	26.1	2.2 %
8	28.3	3.4 %
9	26.7	2.4 %
10	30.3	4.0 %
11	23.8	3.1 %
12	16.5	4.4 %
13	14.0	8.3 %
14	16.1	7.4 %
15	11.3	8.6 %
16	9.4	7.9 %
17	8.8	8.5 %
18	8.3	8.3 %
19	1.2	6.3 %
20	36.0	-7.8 %
21	13.2	4.9 %
22	17.9	-7.9 %
23	32.4	-8.2 %
24	39.6	-7.1 %
25	35.3	-6.8 %
26	37.9	-5.4 %
27	34.3	-3.4 %
28	32.4	-4.1 %
29	31.6	-5.2 %
30	4.2	3.3 %
31	21.4	2.5 %
32	19.4	1.6 %
33	20.1	3.3 %
34	13.7	2.6 %
35	21.8	-2.1 %
36	22.1	2.1 %
37	14.2	3.5 %
38	1.9	3.1 %
39	22.9	-4.0 %
40	13.4	2.8 %
41	14.9	1.8 %
42	15.6	2.1 %
43	11.8	4.2 %
44	15.4	3.2 %
45	10.6	5.6 %
46	13.4	3.5 %
47	11.1	6.9 %
48	8.3	7.2 %
49	8.7	5.6 %
50	7.8	6.5 %
51	8.6	5.8 %
52	0.8	5.0 %
53	36.0	-6.2 %
54	38.7	-6.1 %
55	29.3	-6.1 %
56	25.7	-2.7 %
57	38.7	-7.0 %
58	35.3	-5.8 %
59	18.9	-3.5 %
60	25.2	-1.9 %
61	26.3	-1.6 %
62	24.7	-1.8 %
63	25.7	-1.4 %
64	26.1	-1.4 %
65	11.5	7.0 %
66	9.5	6.3 %
67	8.5	-5.9 %
68	21.7	-4.2 %
69	25.9	1.8 %
70	18.2	-3.4 %
71	26.3	-2.0 %
72	17.6	-4.0 %
73	32.7	-5.0 %
74	34.3	-7.0 %
75	38.3	-7.1 %
76	29.3	-2.1 %
77	33.6	-3.9 %
78	25.5	-3.6 %
79	1.9	-1.7 %
80	30.3	-2.8 %
81	18.9	-1.6 %
82	16.6	-2.2 %
83	18.6	-1.2 %
84	1.9	-0.8 %
85	12.2	-2.0 %
86	18.7	-1.3 %
87	20.0	-1.3 %
88	17.8	-0.7 %
88.3	14.2	1.0 %

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