健康跑跑不用快 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

健康跑跑不用快台南
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健康跑跑不用快

半馬 | 02:37:21 | 07:27/km | 第39半馬

2019 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:37:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'06")

00:33'06"

01:07'18"

10 km

(01:07'18")

00:34'12" (+01'06")

15 km

(01:43'06")

00:35'48" (+02'42")

01:13'06" (+05'48")

20 km

(02:20'24")

00:37'18" (+04'12")

Finish

(02:37:21)

日期: 2019-10-27 06:14 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1107 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'17"

(13'09")

06'17"

1000 / 2000

3

06'42"

(19'51")

06'42" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'18")

06'26" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'06"

(33'24")

07'06" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

健康跑跑不用快

·

天氣超熱，補給不錯

賽後評分: 補給不錯，天氣熱，遮蔭少，里程加碼1k
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.54 km

NIKE Zoom 累積 : 233.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 黃鈺隆和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'18"	00:12'51"
3	06'42"	00:19'33"
4	06'26"	00:25'59"
5	07'07"	00:33'06"
6	06'34"	00:39'40"
7	07'06"	00:46'46"
8	06'41"	00:53'27"
9	06'43"	01:00'10"
10	07'08"	01:07'18"
11	08'04"	01:15'22"
12	06'35"	01:21'57"
13	07'00"	01:28'57"
14	07'26"	01:36'23"
15	06'43"	01:43'06"
16	07'39"	01:50'45"
17	06'47"	01:57'32"
18	07'53"	02:05'25"
19	06'53"	02:12'18"
20	08'06"	02:20'24"
21	07'17"	02:27'41"
22	07'09"	02:34'50"
22.4	06'04"	02:37'03"

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朋友動態

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