林景富 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

林景富彰化
ID 261584

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23.0 km | 02:21:20 | 06:08/km | 第9半馬

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:21:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:29'17" (+00'35")

15 km

(01:29'53")

00:31'54" (+03'12")

01:01'00" (+03'01")

20 km

(01:58'59")

00:29'06" (+00'24")

Finish

(02:21:20)

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1341 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 62.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'41"	00:11'44"
3	05'40"	00:17'24"
4	05'44"	00:23'08"
5	05'34"	00:28'42"
6	06'39"	00:35'21"
7	05'37"	00:40'58"
8	05'43"	00:46'41"
9	05'39"	00:52'20"
10	05'39"	00:57'59"
11	05'43"	01:03'42"
12	06'15"	01:09'57"
13	05'32"	01:15'29"
14	06'32"	01:22'01"
15	07'52"	01:29'53"
16	06'04"	01:35'57"
17	06'20"	01:42'17"
18	06'24"	01:48'41"
19	05'25"	01:54'06"
20	04'53"	01:58'59"
21	05'13"	02:04'12"
22	05'45"	02:09'57"
23	05'58"	02:15'55"
23.9	05'58"	02:21'18"

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