6.2 km | 00:57:21 | 09:10/km日期: 2019-10-23 18:37 - 地點: 重陽濱 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 127 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 10'53" / 09'46" / 08'09" / 07'50" / 07'14" / 10'31" / 10'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'21" (+04'08") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 09'44" (+02'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'09" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'49" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'13" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'31" (+03'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 10'16" (+03'03") | 245 / 6245 |
●14675
●昨晚看腳 休跑一天
●今晚下班延至1800才離開公司
去了頂好超市
買鮭魚排2盒
這兩天的跑後晚餐
●1.7k~5.1k連跑 抓感覺
●第31天 -9.2kg
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
237.92 km 
Y拖 19.寶藍0726 累積 :
862.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'53" | 00:10'53" |
| 2 | 09'46" | 00:20'39" |
| 3 | 08'09" | 00:28'48" |
| 4 | 07'50" | 00:36'38" |
| 5 | 07'14" | 00:43'52" |
| 6 | 10'31" | 00:54'23" |
| 6.2 | 10'19" | 00:56'55" |
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