黃純純 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃純純桃園
ID 141685

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5.0 km | 00:27:19 | 05:26/km

日期: 2019-10-24 19:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 235 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'08" / 08'27" / 09'03" / 09'35" / 07'11" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'18")

05'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'18"

(16'36")

05'18" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'58")

05'22" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'15"

(27'14")

05'15"

1000 / 5000

6

00'05"

(27'19")

04'32"

18 / 5018

桃園

黃純純

·

桃園

黃純純

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.81 km

Nike zoom Pegasus 35 turbo 累積 : 568.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

910112, 阿文和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'27"	00:16'35"
3	09'03"	00:25'38"
4	09'35"	00:35'13"
5	07'11"	00:42'24"
5.0	03'33"	00:42'28"

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