柱子 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.0 km | 01:28:37 | 06:48/km

日期: 2019-10-22 16:55 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

Pace: 15'43" / 06'12" / 05'34" / 04'58" / 05'30" / 04'58" / 05'54" / 04'58" / 05'34" / 04'54" / 06'00" / 06'48" / 11'28" / 10'00" /

1600M*4

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

游益昌, ChiangYu🆕♾ 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'43"	00:15'43"
2	06'12"	00:21'55"
3	05'34"	00:27'29"
4	04'58"	00:32'27"
5	05'30"	00:37'57"
6	04'58"	00:42'55"
7	05'54"	00:48'49"
8	04'58"	00:53'47"
9	05'34"	00:59'21"
10	04'54"	01:04'15"
11	06'00"	01:10'15"
12	06'48"	01:17'03"
13	11'28"	01:28'31"
13.0	07'41"	01:28'37"

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