張雯萍 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

張雯萍雲林
ID 341388

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1.6 km | 00:08:26 | 05:14/km

日期: 2019-10-22 19:06 - 地點: 鎮東操場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 74 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

Pace: 05'27" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26"

1000 / 1000

2

02'59"

(08'26")

04'52"

613 / 1613

熱身
今晚課程是賽前調整，明天測5000m是最後一堂課了！😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.32 km

NIKE Zoom Fly Fliknit 累積 : 536.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

黃茂璟, 黃建煌和其他 19 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
1.6	04'51"	00:08'26"

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