柱子 2019/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.8 km | 01:15:23 | 06:22/km

日期: 2019-10-24 21:27 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 644 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'47" / 06'16" / 06'10" / 06'00" / 06'00" / 06'00" / 05'58" / 05'58" / 06'00" / 05'54" / 06'34" / 09'21" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

jiarong, 黃可晨和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'16"	00:13'03"
3	06'10"	00:19'13"
4	06'00"	00:25'13"
5	06'00"	00:31'13"
6	06'00"	00:37'13"
7	05'58"	00:43'11"
8	05'58"	00:49'09"
9	06'00"	00:55'09"
10	05'54"	01:01'03"
11	06'34"	01:07'37"
11.8	09'19"	01:15'23"

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朋友動態

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