福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

15.4 km | 01:30:02 | 05:49/km

日期: 2019-10-25 04:31 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 平均心率: 123 - 卡路里: 549 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'33" / 05'52" / 06'02" / 06'11" / 06'00" / 06'06" / 06'09" / 06'00" / 05'46" / 05'47" / 05'37" / 05'32" / 05'25" / 05'12" / 05'27" / 05'20" /

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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福祥(錸德竹22晨跑團)

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錸徳竹22晨跑團練基礎訓練篇，原本的休息日，因明天的遠東馬志工，所以再來竹22流流汗，也因明天的遠東馬，今天的竹22略顯冷清，明天有跑遠東馬的各位加油啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 507.35 km

丫拖- 跟上來002 累積 : 1045.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Danny(蕭遙), 陳在勉和其他 105 人說推

·

fanny 辛苦福祥哥了！遠東志工很棒。

2019-10-25 15:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'52"	00:12'25"
3	06'02"	00:18'27"
4	06'11"	00:24'38"
5	06'00"	00:30'38"
6	06'06"	00:36'44"
7	06'09"	00:42'53"
8	06'00"	00:48'53"
9	05'46"	00:54'39"
10	05'47"	01:00'26"
11	05'37"	01:06'03"
12	05'32"	01:11'35"
13	05'25"	01:17'00"
14	05'12"	01:22'12"
15	05'27"	01:27'39"
15.5	05'17"	01:30'03"

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