柱子 2019/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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17.4 km | 01:51:01 | 06:23/km

日期: 2019-10-25 16:36 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 13'15" / 06'18" / 06'18" / 05'50" / 05'06" / 05'20" / 05'10" / 05'04" / 05'06" / 05'38" / 05'06" / 05'10" / 05'06" / 05'00" / 07'10" / 11'06" / 06'18" / 08'06" /

MP 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.49 km

Asics Hyper Speed 7 累積 : 743.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

陳勢文, 涂智偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'15"	00:13'15"
2	06'18"	00:19'33"
3	06'18"	00:25'51"
4	05'50"	00:31'41"
5	05'06"	00:36'47"
6	05'20"	00:42'07"
7	05'10"	00:47'17"
8	05'04"	00:52'21"
9	05'06"	00:57'27"
10	05'38"	01:03'05"
11	05'06"	01:08'11"
12	05'10"	01:13'21"
13	05'06"	01:18'27"
14	05'00"	01:23'27"
15	07'10"	01:30'37"
16	11'06"	01:41'43"
17	06'18"	01:48'01"
17.4	08'03"	01:51'01"

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朋友動態

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