Meng Chieh Ho 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Meng Chieh Ho 台北市
ID 415489

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7.2 km | 00:46:51 | 06:29/km

日期: 2019-10-29 19:52 - 地點: 台大操場 - 天氣: 陰、微雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'24" / 10'43" / 07'35" / 08'53" / 06'35" / 06'36" / 06'42" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+02'08")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'46")

06'22" (+02'06")

1000 / 2000

3

00'49"

(13'36")

04'35" (+00'19")

180 / 2180

4

03'24"

(17'01")

04'16"

800 / 2980

5

02'30"

(19'31")

01:12'21" (+08'05")

34 / 3015

展開計圈分析

台北市

Meng Chieh Ho

·

森跑團練800x6 配速每圈330 休兩分半

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.21 km

愛迪達 tempo 9 m us10 累積 : 1245.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

林家治和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	10'43"	00:17'07"
3	07'35"	00:24'42"
4	08'53"	00:33'35"
5	06'35"	00:40'10"
6	06'36"	00:46'46"
7	06'42"	00:53'28"
7.2	03'58"	00:54'17"

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朋友動態

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