郭信豪 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭信豪基隆
ID 296553

< 上一篇

下一篇 >

33.8 km | 01:58:14 | 17.2 km/h

日期: 2019-10-26 08:31 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 913 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

14.40 (-13.51)

1008 / 1008

2

02'51"

(07'04")

21.18 (-6.73)

1004 / 2013

3

02'50"

(09'54")

21.43 (-6.48)

1006 / 3019

4

03'01"

(12'55")

20.11 (-7.80)

1007 / 4026

5

03'07"

(16'02")

19.35 (-8.55)

1004 / 5030

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 33.84 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	2.0 %
2	21.1	1.3 %
3	21.2	1.8 %
4	19.9	-1.0 %
5	19.3	-0.7 %
6	22.2	1.3 %
7	27.3	1.5 %
8	26.5	-0.8 %
9	20.7	-0.5 %
10	18.7	2.0 %
11	16.4	-0.6 %
12	23.7	2.0 %
13	22.2	1.4 %
14	18.9	1.7 %
15	17.8	1.6 %
16	17.8	2.2 %
17	4.7	2.6 %
18	18.3	1.7 %
19	13.8	3.6 %
20	10.8	6.1 %
21	11.3	2.1 %
22	16.1	-5.9 %
23	16.7	-3.2 %
24	15.7	-1.3 %
25	23.4	-1.9 %
26	25.0	-1.9 %
27	27.3	-1.2 %
28	25.4	-1.6 %
29	24.0	-0.9 %
30	19.8	-1.7 %
31	21.4	-1.6 %
32	15.9	-1.0 %
33	17.5	3.0 %
33.8	19.1	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km