胡家鳳 2019/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

胡家鳳台中
ID 354326

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6.0 km | 00:37:22 | 06:13/km

日期: 2019-10-29 20:23 - 地點: 履幸福 - 平均心率: 135 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 08'10" / 07'04" / 07'53" / 11'32" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'03"

(15'14")

07'03"

1000 / 2000

3

07'53"

(23'07")

07'53" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'47"

(30'55")

07'47" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'27"

(37'22")

07'06" (+00'03")

908 / 4908

台中

胡家鳳

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 226.68 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	07'04"	00:15'14"
3	07'53"	00:23'07"
4	11'32"	00:34'39"
4.9	07'07"	00:41'07"

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