Show Houng 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Show Houng 台北市
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全馬 | 06:38:37 | 09:26/km | 第19馬

第五屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	06:38:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'43")

00:36'43"

01:16'57"

10 km

(01:16'57")

00:40'14" (+03'31")

15 km

(02:01'22")

00:44'25" (+07'42")

01:26'34" (+09'37")

20 km

(02:43'31")

00:42'09" (+05'26")

25 km

(03:26'31")

00:43'00" (+06'17")

01:45'01" (+28'04")

30 km

(04:28'32")

01:02'01" (+25'18")

35 km

(05:25'25")

00:56'53" (+20'10")

01:48'09" (+31'12")

40 km

(06:16'41")

00:51'16" (+14'33")

Finish

(06:38:37)

日期: 2019-11-02 06:52 - 總爬升: 314 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1936 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

2

07'12"

(13'33")

07'12" (+00'52")

1000 / 2000

3

08'11"

(21'45")

08'11" (+01'51")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'33")

06'48" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'59"

(36'33")

07'59" (+01'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.93 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

David Weng 翁明才, 🐸 Ken Chou 🐸 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'13"	00:13'43"
3	08'12"	00:21'55"
4	06'48"	00:28'43"
5	08'00"	00:36'43"
6	07'15"	00:43'58"
7	07'45"	00:51'43"
8	08'38"	01:00'21"
9	07'30"	01:07'51"
10	09'06"	01:16'57"
11	08'29"	01:25'26"
12	07'34"	01:33'00"
13	10'25"	01:43'25"
14	10'03"	01:53'28"
15	07'54"	02:01'22"
16	08'48"	02:10'10"
17	08'46"	02:18'56"
18	08'13"	02:27'09"
19	08'36"	02:35'45"
20	07'46"	02:43'31"
21	06'38"	02:50'09"
22	07'20"	02:57'29"
23	07'42"	03:05'11"
24	10'56"	03:16'07"
25	10'24"	03:26'31"
26	11'58"	03:38'29"
27	10'34"	03:49'03"
28	08'24"	03:57'27"
29	20'10"	04:17'37"
30	10'55"	04:28'32"
31	08'49"	04:37'21"
32	13'03"	04:50'24"
33	08'58"	04:59'22"
34	12'26"	05:11'48"
35	13'37"	05:25'25"
36	10'24"	05:35'49"
37	11'50"	05:47'39"
38	09'27"	05:57'06"
39	12'05"	06:09'11"
40	07'30"	06:16'41"
41	11'09"	06:27'50"
42	06'47"	06:34'37"
42.7	06'17"	06:38'48"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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成績 : 01:07:05

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