Gino Tseng 2019/11/03 訓練日誌

Gino Tseng 台中
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Gino Tseng

半馬 | 02:12:11 | 06:15/km | 第11半馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	02:12:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'08")

00:29'08"

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:30'12" (+01'04")

15 km

(01:29'34")

00:30'14" (+01'06")

01:03'41" (+04'21")

20 km

(02:03'01")

00:33'27" (+04'19")

Finish

(02:12:11)

日期: 2019-11-03 06:02 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1849 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'55")

1000 / 1000

05'39"

(11'40")

05'39" (+00'34")

1000 / 2000

05'52"

(17'32")

05'52" (+00'47")

1000 / 3000

05'42"

(23'15")

05'42" (+00'37")

1000 / 4000

05'52"

(29'07")

05'52" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 辛苦大會工作人員，隨停紅燈，但也沒車就讓跑車快速通過。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.73 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

老曾, geni증そ和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'39"	00:11'41"
3	05'53"	00:17'34"
4	05'42"	00:23'16"
5	05'52"	00:29'08"
6	05'57"	00:35'05"
7	05'46"	00:40'51"
8	05'44"	00:46'35"
9	05'56"	00:52'31"
10	06'49"	00:59'20"
11	06'53"	01:06'13"
12	05'06"	01:11'19"
13	05'43"	01:17'02"
14	05'57"	01:22'59"
15	06'35"	01:29'34"
16	06'16"	01:35'50"
17	06'58"	01:42'48"
18	06'39"	01:49'27"
19	06'02"	01:55'29"
20	07'32"	02:03'01"
21	07'12"	02:10'13"
21.3	06'00"	02:12'12"